スッキリ炭べえ 効果

水溶性と不溶性

便秘になってしまった!←この時食物繊維が足りてないな、キャベツを食べよう!
・・・と思う人が多いと思います。

 

もちろんキャベツには食物繊維が含まれていますので間違ってはいません。

 

ただしキャベツは水溶性食物繊維です。

 

便秘にはさまざま」な原因がありますが、ここでは偏った食事による
便秘だったと仮定します。

 

この時に水溶性食物繊維が足りていないときの便秘
不溶性食物繊維が足りていないときの便秘の2パターンになります。

 

言葉の通り水に溶ける食物繊維か溶けないかということになります。

 

水溶性食物繊維:海藻類、りんご、みかん、キャベツなど⇒かさ大きくお腹に貯まりやすく、コレステロールなどを吸着し体外に排せつする

 

 

不溶性食物繊維:穀類、豆類、ごぼう、さつまいもなどのよく噛む素材によく含まれます。